rodaje fácil · inferencia automática

Carrera de mañana

viernes, 13 de marzo de 2026, 7:01

Carga ?72Esfuerzo relativo de Strava

Detalle oficialSe solicitará a Strava al abrir la actividad.

Distancia9.20 km

Tiempo56m 05s

Ritmo medio6:05/km

FC media150.2 lpm

FC máxima162 lpm

Desnivel23 m

Cadencia85.9 zancadas/min por pierna (valor de Strava)172 pasos/min equivalentes

ZapatillaAdidas Supernova Rise 2

Recuperación GarminSin indicar

Perfil activo de carreraGarmin Carrera · Umbral 167 · julio 2026Activo

Método % umbral de lactatoFC máxima 187 lpmFC reposo 60 lpmUmbral 167 lpmDeporte CarreraVigente desde 2026-07-01

Z1 94–111 lpmZ2 112–130 lpmZ3 131–149 lpmZ4 150–168 lpmZ5 169–187 lpm

Ritmo por kilómetro

Parciales

—

No disponible. Strava no proporcionó distancia y tiempo suficientes para construir parciales.

Frecuencia cardiaca

Durante la sesión

—

No disponible. No hay una serie temporal de frecuencia cardiaca.

Eficiencia

Ritmo frente a pulso

—

No disponible. Se necesitan ritmo y pulso sincronizados; no se estiman.

Distribución

Tiempo en zonas

—

No disponible. Strava no proporcionó tiempos de zona para esta actividad.

Deriva cardiaca

Primera mitad frente a segunda

streams reales

Primera mitad—Pulso no disponible

Segunda mitad—Pulso no disponible

Cambio de pulso—FC media entre mitades

Desacoplamiento—relación FC / velocidad

No disponible: faltan pulso y ritmo sincronizados.

✦

Lectura del entrenador

Qué deja esta sesión

Estímulo real

Clasificación provisional: rodaje fácil. Faltan streams para describir el estímulo real.

Intención prevista

Sin sesión prevista vinculada: no se puede afirmar si cumplió la intención.

Puntos positivos

Señales a vigilar

Carga superior al rango habitual con el mismo método.
El detalle temporal aún no está disponible; se solicitará a Strava al abrir esta actividad.

Siguiente sesiónRevisar zonas y clasificación. Si corres de nuevo, que sea una sesión fácil y guiada por sensaciones; respeta la recuperación Garmin pendiente cuando exista.

Comparación personal

Contra tu propio historial

medianas, no promedios

Mismo tipo · últimas 55sesiones comparables

Ritmo: 6:35/km
Pulso: 145 lpm
Carga: 18

Distancia similar · ±15 %8sesiones comparables

Ritmo: 6:01/km
Pulso: 157 lpm
Carga: 91

Mismo pulso · ±5 lpm8sesiones comparables

Ritmo: 6:20/km
Pulso: 151 lpm
Carga: 50

Mismo ritmo · ±10 s/km8sesiones comparables

Ritmo: 6:03/km
Pulso: 156 lpm
Carga: 72

Carga habitual 90 días · mismo método54vsEsta sesión7217 sesiones comparables

Contexto de preparaciónClasificar y relacionarEditar