← Preparación y análisis rodaje fácil · inferencia automática Carrera de mañana martes, 28 de julio de 2026, 7:09
Carga ? 67 Esfuerzo relativo de Strava
Detalle oficial En caché · 29/7/2026, 11:54:46 · pendiente de actualizar
Actualizar detalle Distancia 7.00 km Tiempo 41m 59s Ritmo medio 5:59/km FC media 155.7 lpm FC máxima 171 lpm Desnivel 14 m Cadencia 82.5 zancadas/min por pierna (valor de Strava) 165 pasos/min equivalentes Zapatilla Nike Vomero 18 Recuperación Garmin Sin indicar Revisar coherencia La clasificación y las zonas no coinciden; revisa tus zonas o el tipo de sesión.
Perfil activo de carrera Garmin Carrera · Umbral 167 · julio 2026 Activo Método % umbral de lactato FC máxima 187 lpm FC reposo 60 lpm Umbral 167 lpm Deporte Carrera Vigente desde 2026-07-01
Z1 94–111 lpm Z2 112–130 lpm Z3 131–149 lpm Z4 150–168 lpm Z5 169–187 lpm
Ritmo por kilómetro Parciales 1 · 6:21 2 · 6:01 3 · 6:00 4 · 5:51 5 · 5:53 6 · 6:02 7 · 5:47 Frecuencia cardiaca Durante la sesión Eficiencia Ritmo frente a pulso 4:42 12:49 88 170 Ritmo (min/km) · rápido → lento FC (lpm) 0:01 · 12:49/km · 88 lpm 0:14 · 5:09/km · 98 lpm 0:27 · 5:33/km · 106 lpm 0:40 · 6:43/km · 111 lpm 0:53 · 7:39/km · 119 lpm 1:06 · 5:57/km · 123 lpm 1:19 · 7:39/km · 120 lpm 1:32 · 5:33/km · 126 lpm 1:45 · 6:16/km · 128 lpm 1:58 · 6:16/km · 127 lpm 2:11 · 7:00/km · 134 lpm 2:24 · 5:47/km · 133 lpm 2:37 · 6:13/km · 135 lpm 2:50 · 6:37/km · 134 lpm 3:03 · 5:47/km · 135 lpm 3:16 · 6:31/km · 138 lpm 3:29 · 7:11/km · 139 lpm 3:42 · 5:45/km · 139 lpm 3:55 · 7:22/km · 139 lpm 4:08 · 6:53/km · 139 lpm 4:21 · 6:47/km · 137 lpm 4:34 · 6:50/km · 138 lpm 4:47 · 5:60/km · 138 lpm 5:00 · 5:50/km · 138 lpm 5:13 · 6:34/km · 140 lpm 5:26 · 5:55/km · 137 lpm 5:39 · 6:13/km · 140 lpm 5:52 · 6:10/km · 143 lpm 6:05 · 5:55/km · 144 lpm 6:18 · 8:30/km · 143 lpm 6:31 · 5:29/km · 143 lpm 6:44 · 5:52/km · 141 lpm 6:57 · 6:05/km · 143 lpm 7:10 · 6:16/km · 142 lpm 7:23 · 5:36/km · 144 lpm 7:36 · 6:19/km · 144 lpm 7:49 · 6:08/km · 143 lpm 8:02 · 6:16/km · 143 lpm 8:15 · 5:57/km · 145 lpm 8:28 · 6:13/km · 144 lpm 8:41 · 6:02/km · 144 lpm 8:54 · 5:33/km · 145 lpm 9:07 · 5:55/km · 148 lpm 9:20 · 5:50/km · 148 lpm 9:33 · 5:38/km · 150 lpm 9:46 · 5:36/km · 149 lpm 9:59 · 5:55/km · 150 lpm 10:12 · 6:08/km · 151 lpm 10:25 · 6:22/km · 148 lpm 10:38 · 6:02/km · 150 lpm 10:51 · 5:36/km · 153 lpm 11:04 · 6:53/km · 152 lpm 11:17 · 5:60/km · 151 lpm 11:30 · 6:05/km · 150 lpm 11:43 · 6:28/km · 151 lpm 11:56 · 5:45/km · 152 lpm 12:09 · 5:45/km · 153 lpm 12:22 · 6:34/km · 153 lpm 12:35 · 5:52/km · 152 lpm 12:48 · 6:47/km · 152 lpm 13:01 · 5:55/km · 154 lpm 13:14 · 6:02/km · 155 lpm 13:27 · 5:52/km · 154 lpm 13:40 · 6:19/km · 154 lpm 13:53 · 5:40/km · 154 lpm 14:06 · 5:60/km · 151 lpm 14:19 · 5:57/km · 156 lpm 14:32 · 5:25/km · 159 lpm 14:45 · 5:50/km · 160 lpm 14:58 · 5:50/km · 157 lpm 15:11 · 5:50/km · 157 lpm 15:24 · 5:57/km · 158 lpm 15:37 · 5:52/km · 157 lpm 15:50 · 5:47/km · 157 lpm 16:03 · 6:13/km · 156 lpm 16:16 · 6:10/km · 155 lpm 16:29 · 6:25/km · 155 lpm 16:42 · 5:45/km · 155 lpm 16:55 · 6:02/km · 157 lpm 17:08 · 6:10/km · 159 lpm 17:21 · 5:50/km · 156 lpm 17:34 · 5:38/km · 156 lpm 17:47 · 5:55/km · 156 lpm 18:00 · 5:52/km · 157 lpm 18:13 · 5:60/km · 156 lpm 18:26 · 5:52/km · 160 lpm 18:39 · 5:45/km · 158 lpm 18:52 · 5:47/km · 157 lpm 19:05 · 6:10/km · 159 lpm 19:18 · 5:40/km · 158 lpm 19:31 · 5:42/km · 157 lpm 19:44 · 5:47/km · 160 lpm 19:57 · 6:08/km · 161 lpm 20:10 · 5:52/km · 161 lpm 20:23 · 5:55/km · 160 lpm 20:36 · 5:55/km · 160 lpm 20:49 · 5:60/km · 159 lpm 21:02 · 5:42/km · 162 lpm 21:15 · 5:50/km · 160 lpm 21:28 · 6:08/km · 161 lpm 21:41 · 5:38/km · 161 lpm 21:54 · 5:47/km · 161 lpm 22:07 · 5:55/km · 161 lpm 22:20 · 5:55/km · 162 lpm 22:33 · 5:29/km · 162 lpm 22:46 · 5:47/km · 161 lpm 22:59 · 5:52/km · 161 lpm 23:12 · 5:33/km · 161 lpm 23:25 · 6:13/km · 161 lpm 23:38 · 5:33/km · 161 lpm 23:51 · 5:29/km · 161 lpm 24:04 · 6:25/km · 161 lpm 24:17 · 6:28/km · 161 lpm 24:30 · 6:31/km · 161 lpm 24:43 · 6:02/km · 162 lpm 24:56 · 5:50/km · 163 lpm 25:09 · 5:52/km · 164 lpm 25:22 · 5:29/km · 162 lpm 25:35 · 5:60/km · 160 lpm 25:48 · 6:13/km · 161 lpm 26:01 · 5:31/km · 163 lpm 26:14 · 6:08/km · 161 lpm 26:27 · 5:25/km · 165 lpm 26:40 · 5:40/km · 165 lpm 26:53 · 5:57/km · 164 lpm 27:06 · 5:55/km · 164 lpm 27:19 · 5:52/km · 166 lpm 27:32 · 5:45/km · 165 lpm 27:45 · 5:40/km · 165 lpm 27:58 · 5:60/km · 167 lpm 28:11 · 6:02/km · 163 lpm 28:24 · 5:57/km · 164 lpm 28:37 · 5:38/km · 163 lpm 28:50 · 6:05/km · 164 lpm 29:03 · 5:55/km · 167 lpm 29:16 · 5:23/km · 167 lpm 29:29 · 6:40/km · 167 lpm 29:42 · 5:52/km · 168 lpm 29:55 · 5:55/km · 169 lpm 30:08 · 5:55/km · 169 lpm 30:21 · 6:16/km · 170 lpm 30:34 · 5:42/km · 169 lpm 30:47 · 6:31/km · 169 lpm 31:00 · 5:45/km · 165 lpm 31:13 · 5:55/km · 166 lpm 31:26 · 5:47/km · 161 lpm 31:39 · 6:25/km · 162 lpm 31:52 · 6:02/km · 165 lpm 32:05 · 6:13/km · 167 lpm 32:18 · 5:52/km · 167 lpm 32:31 · 5:23/km · 166 lpm 32:44 · 5:52/km · 165 lpm 32:57 · 6:19/km · 163 lpm 33:10 · 5:60/km · 165 lpm 33:23 · 6:47/km · 167 lpm 33:36 · 6:40/km · 167 lpm 33:49 · 5:50/km · 167 lpm 34:02 · 5:52/km · 167 lpm 34:15 · 5:47/km · 168 lpm 34:28 · 5:45/km · 167 lpm 34:41 · 5:55/km · 166 lpm 34:54 · 7:15/km · 167 lpm 35:07 · 6:31/km · 167 lpm 35:20 · 6:05/km · 166 lpm 35:33 · 5:60/km · 166 lpm 35:46 · 4:42/km · 166 lpm 35:59 · 5:47/km · 168 lpm 36:12 · 5:60/km · 168 lpm 36:25 · 5:36/km · 167 lpm 36:38 · 6:16/km · 168 lpm 36:51 · 6:13/km · 168 lpm 37:04 · 5:01/km · 169 lpm 37:17 · 6:47/km · 170 lpm 37:30 · 7:19/km · 168 lpm 37:43 · 5:60/km · 168 lpm 37:56 · 5:45/km · 168 lpm 38:09 · 5:05/km · 168 lpm 38:22 · 6:13/km · 166 lpm 38:35 · 7:19/km · 167 lpm 38:48 · 5:29/km · 167 lpm 39:01 · 5:45/km · 165 lpm 39:14 · 5:55/km · 166 lpm 39:27 · 6:13/km · 169 lpm 39:40 · 5:33/km · 166 lpm 39:53 · 5:57/km · 166 lpm 40:06 · 5:33/km · 167 lpm 40:19 · 5:38/km · 168 lpm 40:32 · 5:45/km · 166 lpm 40:45 · 6:28/km · 165 lpm 40:58 · 5:60/km · 169 lpm 41:11 · 5:36/km · 169 lpm 41:24 · 5:05/km · 169 lpm 41:37 · 5:18/km · 168 lpm 41:50 · 5:60/km · 168 lpm 41:59 · 5:25/km · 168 lpm — Tendencia
Distribución Tiempo en zonas Z1 1 min
Z2 1 min
Z3 8 min
Z4 30 min
Z5 2 min
Deriva cardiaca
Primera mitad frente a segunda streams reales Primera mitad 6:09/km 146.2 lpm Segunda mitad 5:56/km 165.3 lpm Cambio de pulso +13.0 % FC media entre mitades Desacoplamiento 9.2 % relación FC / velocidad Deriva alta: el coste cardiovascular aumentó claramente en la segunda mitad.
✦ Lectura del entrenador
Qué deja esta sesión Estímulo real Ritmo con 2.8 % de variación. 76.3 % del tiempo medido en Z4–Z5. Deriva cardiaca 9.2 %. Clasificación automática provisional: rodaje fácil.
Intención prevista Sin sesión prevista vinculada: no se puede afirmar si cumplió la intención.
Puntos positivos Parciales regulares. Variación 2.8 % entre parciales. Señales a vigilar La clasificación y las zonas no coinciden; revisa tus zonas o el tipo de sesión. Deriva cardiaca alta (9.2 %). Carga superior al rango habitual con el mismo método. Siguiente sesión Revisar zonas y clasificación. Si corres de nuevo, que sea una sesión fácil y guiada por sensaciones; respeta la recuperación Garmin pendiente cuando exista.
Comparación personal
Contra tu propio historial medianas, no promedios Mismo tipo · últimas 5 5 sesiones comparables
Ritmo 6:35/km
Pulso 145 lpm
Carga 18 Distancia similar · ±15 % 8 sesiones comparables
Ritmo 6:04/km
Pulso 157 lpm
Carga 72 Mismo pulso · ±5 lpm 8 sesiones comparables
Ritmo 6:12/km
Pulso 157 lpm
Carga 66 Mismo ritmo · ±10 s/km 8 sesiones comparables
Ritmo 6:01/km
Pulso 156 lpm
Carga 77 Carga habitual 90 días · mismo método 47 vs Esta sesión 67 16 sesiones comparables
Contexto de preparación Clasificar y relacionar Editar