← Preparación y análisisDistancia21.40 km Tiempo2h 12m 40s Ritmo medio6:11/km FC media170.7 lpm FC máxima179 lpm Desnivel181 m Cadencia83.1 zancadas/min por pierna (valor de Strava)166 pasos/min equivalentes ZapatillaAdidas Supernova Rise 2 Recuperación GarminSin indicar Ritmo por kilómetro Frecuencia cardiaca Eficiencia Distribución Primera mitad6:08/km168.3 lpm Segunda mitad6:27/km173 lpm Cambio de pulso+2.8 %FC media entre mitades Desacoplamiento8.0 %relación FC / velocidad Estímulo real Intención prevista Puntos positivos Señales a vigilar Mismo tipo · últimas 55sesiones comparables Distancia similar · ±15 %0sesiones comparables Mismo pulso · ±5 lpm2sesiones comparables Mismo ritmo · ±10 s/km8sesiones comparables
tirada larga · inferencia automática
Carrera de mañana
domingo, 26 de abril de 2026, 9:37
Carga ?398Esfuerzo relativo de Strava
Detalle oficialEn caché · 29/7/2026, 11:54:49 · pendiente de actualizar
Perfil activo de carreraGarmin Carrera · Umbral 167 · julio 2026Activo
Método % umbral de lactatoFC máxima 187 lpmFC reposo 60 lpmUmbral 167 lpmDeporte CarreraVigente desde 2026-07-01
Z1 94–111 lpmZ2 112–130 lpmZ3 131–149 lpmZ4 150–168 lpmZ5 169–187 lpm
Parciales
Durante la sesión
Ritmo frente a pulso
Primer tercioTramo medioÚltimo tercio— Tendencia
Tiempo en zonas
Deriva cardiaca
streams realesPrimera mitad frente a segunda
Deriva alta: el coste cardiovascular aumentó claramente en la segunda mitad.
✦
Lectura del entrenador
Qué deja esta sesión
Ritmo con 4.1 % de variación. 98.8 % del tiempo medido en Z4–Z5. Deriva cardiaca 8.0 %. Clasificación automática provisional: tirada larga.
Sin sesión prevista vinculada: no se puede afirmar si cumplió la intención.
- Variación moderada de ritmo. Variación 4.1 % entre parciales.
- Deriva cardiaca alta (8.0 %).
- Carga superior al rango habitual con el mismo método.
Comparación personal
medianas, no promediosContra tu propio historial
- Ritmo
- 6:10/km
- Pulso
- 155 lpm
- Carga
- 140
- Ritmo
- —
- Pulso
- —
- Carga
- —
- Ritmo
- 6:11/km
- Pulso
- 167 lpm
- Carga
- 126
- Ritmo
- 6:08/km
- Pulso
- 157 lpm
- Carga
- 76
Carga habitual 90 días · mismo método54vsEsta sesión39817 sesiones comparables