tirada larga · inferencia automática

Carrera de mañana

sábado, 21 de marzo de 2026, 9:07

Carga ?155Esfuerzo relativo de Strava

Detalle oficialSe solicitará a Strava al abrir la actividad.

Distancia15.00 km

Tiempo1h 31m 57s

Ritmo medio6:08/km

FC media156.8 lpm

FC máxima167 lpm

Desnivel39 m

Cadencia85.0 zancadas/min por pierna (valor de Strava)170 pasos/min equivalentes

ZapatillaAdidas Supernova Rise 2

Recuperación GarminSin indicar

Perfil activo de carreraGarmin Carrera · Umbral 167 · julio 2026Activo

Método % umbral de lactatoFC máxima 187 lpmFC reposo 60 lpmUmbral 167 lpmDeporte CarreraVigente desde 2026-07-01

Z1 94–111 lpmZ2 112–130 lpmZ3 131–149 lpmZ4 150–168 lpmZ5 169–187 lpm

Ritmo por kilómetro

Parciales

—

No disponible. Strava no proporcionó distancia y tiempo suficientes para construir parciales.

Frecuencia cardiaca

Durante la sesión

—

No disponible. No hay una serie temporal de frecuencia cardiaca.

Eficiencia

Ritmo frente a pulso

—

No disponible. Se necesitan ritmo y pulso sincronizados; no se estiman.

Distribución

Tiempo en zonas

—

No disponible. Strava no proporcionó tiempos de zona para esta actividad.

Deriva cardiaca

Primera mitad frente a segunda

streams reales

Primera mitad—Pulso no disponible

Segunda mitad—Pulso no disponible

Cambio de pulso—FC media entre mitades

Desacoplamiento—relación FC / velocidad

No disponible: faltan pulso y ritmo sincronizados.

✦

Lectura del entrenador

Qué deja esta sesión

Estímulo real

Clasificación provisional: tirada larga. Faltan streams para describir el estímulo real.

Intención prevista

Sin sesión prevista vinculada: no se puede afirmar si cumplió la intención.

Puntos positivos

Señales a vigilar

Carga superior al rango habitual con el mismo método.
El detalle temporal aún no está disponible; se solicitará a Strava al abrir esta actividad.

Siguiente sesiónRevisar zonas y clasificación. Si corres de nuevo, que sea una sesión fácil y guiada por sensaciones; respeta la recuperación Garmin pendiente cuando exista.

Comparación personal

Contra tu propio historial

medianas, no promedios

Mismo tipo · últimas 55sesiones comparables

Ritmo: 6:11/km
Pulso: 155 lpm
Carga: 140

Distancia similar · ±15 %3sesiones comparables

Ritmo: 6:10/km
Pulso: 155 lpm
Carga: 140

Mismo pulso · ±5 lpm8sesiones comparables

Ritmo: 6:12/km
Pulso: 156 lpm
Carga: 69

Mismo ritmo · ±10 s/km8sesiones comparables

Ritmo: 6:04/km
Pulso: 156 lpm
Carga: 76

Carga habitual 90 días · mismo método54vsEsta sesión15517 sesiones comparables

Contexto de preparaciónClasificar y relacionarEditar